何度も酷いぎっくり腰　50歳男性　会社員

何度も酷いぎっくり腰になってしまった事があり
酷い場合は１か月以上も殆ど動けない状態

【質問】50歳男性　会社員の方からの質問です。

私は今までに何度も酷いぎっくり腰になってしまった事があり、
酷い場合は１か月以上も殆ど動けない状態になった事もあって
その時は身体的にも精神的にもとても辛い思いをしました。

そのせいでまたいつぎっくり腰になるかもしれないと恐怖感があります。
そして慢性的な腰痛にも悩まされています。

もう二度とぎっくり腰にならないために何か出来ることはあるのでしょうか？
また慢性的な腰痛は整体に通うことによって改善されるのでしょうか？

回答

慢性的な腰痛とぎっくり腰への恐怖でお悩みなのですね。

まず、ぎっくり腰は急性腰痛ですので、慢性的な痛みとは違い、
冷やすことで痛みを軽減することができます。
大切なのは痛みが引いたあとです。

何度も繰り返しているということは、筋肉不足、またはある程度痛みが引くと、
無意識にまた腰への負担がかかりやすい動きをしてしまっているのではないでしょうか。

ぎっくり腰を再発させないためには、
床の荷物は膝を曲げてとる、
重い物を持ち上げる時は腹筋にしっかり力を入れる、
起き上がるときは一度横向きになり腕や手をついて起き上がる、
などの対策が必要です。

その他にも、ラジオ体操などのストレッチをしたり、水中運動など
腰に負担がかかりにくいトレーニングで筋肉をつけてあげるとよいでしょう。

慢性的な腰痛に関しては、筋肉不足の他に、血流が悪く腰の筋肉が
硬くなってしまうことが原因なので、温めてほぐす事が大切です。

整体に行かれることも1つの手ではありますが、
まずは体を芯から温め、凝り固まった筋肉をほぐし、
腰を労ってあげてくださいね。